norlidest

Група людей літнього віку практикує йогу на природі
Безпечно
для всіх віків

Відкрийте нову енергію життя через йогу

norlidest створює спеціальні програми йоги для людей після 50 років. Наша м'яка методика допомагає зберігати активність, покращувати гнучкість і досягати внутрішньої гармонії без надмірних навантажень.

15+
років досвіду
500+
задоволених учасників
20+
різних програм
Розпочати заняття Дізнатися більше

Чому саме norlidest?

Ми розуміємо, що після 50 років тіло потребує особливого підходу до фізичних вправ. Наша філософія базується на м'якості, усвідомленості та повазі до можливостей кожного учасника.

Індивідуальний підхід

Кожна програма адаптується під ваші можливості та потреби. Ми враховуємо особливості здоров'я та фізичну підготовку.

Безпечність

Всі вправи розроблені з урахуванням вікових особливостей. М'які рухи та поступове збільшення навантаження.

Спільнота

Приєднайтеся до дружньої спільноти однодумців. Підтримка та мотивація від інших учасників.

Енергія

Відчуйте прилив сил та енергії. Покращення загального самопочуття та настрою після кожного заняття.

Наша місія

Ми прагнемо показати, що активне та здорове життя не має вікових обмежень. Йога - це не лише фізичні вправи, а цілісний підхід до покращення якості життя, що включає роботу з тілом, розумом та духом. Кожен учасник отримує можливість відкрити в собі нові ресурси та можливості для гармонійного розвитку.

Наші програми

Ми розробили різноманітні програми, які відповідають різним рівням підготовки та індивідуальним потребам наших учасників.

М'яка ранкова йога

Ідеальна програма для початку дня. Включає легкі розтяжки, дихальні вправи та медитацію. Допомагає пробудити тіло та налаштуватися на позитивний лад.

Тривалість заняття: 45 хвилин
Рівень складності: Початковий
Ціна за місяць: 1200 грн

Що включає:

  • Розминка та розтяжка
  • Дихальні техніки
  • Заспокійлива медитація
Приєднатися до програми
Популярна

Гнучкість та рівновага

Комплексна програма для покращення гнучкості, координації та рівноваги. Особлива увага приділяється зміцненню м'язів корпусу та профілактиці падінь.

Тривалість заняття: 60 хвилин
Рівень складності: Середній
Ціна за місяць: 1500 грн

Що включає:

  • Вправи на гнучкість
  • Тренування рівноваги
  • Зміцнення корпусу
  • Релаксація
Приєднатися до програми

Медитація та спокій

Програма для тих, хто шукає внутрішній спокій та гармонію. Поєднує м'які рухи з глибокою медитацією та практиками усвідомленості.

Тривалість заняття: 75 хвилин
Рівень складності: Всі рівні
Ціна за місяць: 1350 грн

Що включає:

  • Медитативні практики
  • Дихальні техніки
  • Повільні рухи
Приєднатися до програми

Не впевнені, яка програма підходить саме вам? Ми допоможемо вибрати!

Отримати консультацію

Переваги регулярних занять

Дослідження показують, що регулярна практика йоги має численні позитивні ефекти для здоров'я та якості життя людей літнього віку.

95%
учасників відчувають покращення настрою
87%
відзначають покращення сну
92%
відчувають збільшення енергії
78%
покращують гнучкість за перший місяць

Фізичні переваги:

Покращення гнучкості та рухливості
Регулярні розтяжки допомагають зберігати еластичність м'язів та рухливість в різних частинах тіла
Зміцнення м'язів та кісток
М'які силові вправи допомагають підтримувати м'язову масу та щільність кісткової тканини
Поліпшення координації та рівноваги
Спеціальні вправи допомагають зменшити ризик падінь та підвищити впевненість у рухах
Група людей середнього віку виконує йогу в парку
Здоров'я серця
Покращення кровообігу

Психологічні переваги

  • Зменшення стресу та тривожності
  • Покращення настрою та самопочуття
  • Підвищення самооцінки та впевненості
  • Покращення концентрації та пам'яті

Соціальні переваги

  • Нові знайомства та дружба
  • Підтримка однодумців
  • Мотивація до регулярних занять
  • Активна участь у спільноті

Довгострокові ефекти

  • Покращення якості сну
  • Підтримка здорової ваги
  • Збереження активності на довгі роки
  • Гармонійне старіння

Відгуки наших учасників

Дізнайтеся, як йога змінила життя людей, які вирішили почати свій шлях до здоров'я та гармонії разом з norlidest.

Марія Іванівна

62 роки, пенсіонерка

"Після виходу на пенсію я відчувала, що втрачаю активність. norlidest повернув мені радість руху! Тепер я гнучкіша, ніж була 10 років тому, і маю чудових друзів."

Олександр Петрович

58 років, інженер

"Сидяча робота дуже вплинула на мою спину та загальний стан. Йога в norlidest допомогла мені відчути себе набагато краще. Рекомендую всім колегам!"

Тетяна Миколаївна

65 років, вчителька

"Медитація та спокійні рухи допомогли мені справитися зі стресом та знайти внутрішній баланс. Це не просто фізичні вправи - це філософія життя."

Приєднайтесь до нашої спільноти та поділіться власною історією успіху!

Розпочати свій шлях

Часті запитання

Ми зібрали відповіді на найпопулярніші запитання, щоб допомогти вам зробити перший крок до здорового життя.

Чи підходить йога для людей, які ніколи не займалися спортом?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей різного рівня підготовки, включаючи тих, хто ніколи не займався фізичними вправами. Ми починаємо з найпростіших рухів і поступово збільшуємо складність відповідно до ваших можливостей. Кожен інструктор має досвід роботи з початківцями та допоможе вам відчути себе комфортно з першого заняття.
Скільки часу потрібно, щоб відчути результат?
Більшість наших учасників відчувають покращення настрою та енергії вже після перших кількох занять. Фізичні зміни, такі як покращення гнучкості та рівноваги, зазвичай помітні через 2-4 тижні регулярних занять. Важливо пам'ятати, що кожна людина унікальна, і результати можуть відрізнятися залежно від початкового стану здоров'я та регулярності відвідувань.
Які обмеження можуть бути для занять йогою?
Йога є дуже адаптивною практикою, але ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Наші інструктори навчені працювати з різними особливостями здоров'я та можуть адаптувати вправи під ваші потреби. Ми завжди враховуємо індивідуальні особливості кожного учасника.
Що потрібно принести на перше заняття?
Для першого заняття вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та вода для питва. Ми забезпечуємо всім необхідним обладнанням: килимками для йоги, подушками та допоміжними матеріалами. Також рекомендуємо прийти за 15 хвилин до початку заняття, щоб познайомитися з інструктором та отримати початкові поради.
Чи можна займатися йогою при хронічних станах?
Йога може бути корисною при багатьох хронічних станах, але обов'язково потрібна консультація з лікарем. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми з різними особливостями здоров'я та можуть адаптувати програму під ваші потреби. Ми не замінюємо медичне лікування, але можемо стати чудовим доповненням до основної терапії.
Як часто потрібно відвідувати заняття для отримання максимального ефекту?
Для початківців ми рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволяє тілу адаптуватися до нових рухів та отримати стабільний ефект. З часом, коли ви відчуєте себе більш впевнено, можна збільшити кількість занять. Головне - регулярність, а не інтенсивність. Навіть одне заняття на тиждень краще, ніж нічого!

Не знайшли відповідь на своє запитання?

Задати питання

Почніть свій шлях до здоров'я

Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити найкращу програму саме для вас.

Чому варто обрати нас?

Сертифіковані інструктори
Досвідчені спеціалісти з багаторічною практикою роботи з людьми літнього віку
Безкоштовне пробне заняття
Спробуйте наші програми без зобов'язань та оцініть якість
Гнучкий графік
Різноманітні часи проведення занять для вашої зручності
Невелика група
Індивідуальна увага до кожного учасника

Корисні поради для початківців

  • • Не їжте щільно за 2 години до заняття
  • • Одягайтеся в зручний, не обмежуючий одяг
  • • Слухайте своє тіло та не перенапружуйтеся
  • • Приходьте з відкритим розумом та позитивним настроєм

Запишіться на пробне заняття

Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом

Поля позначені * є обов'язковими для заповнення